Вреден ли загар? Как ультрафиолетовые лучи влияют на вашу кожу

Спроси хорошо

Ультрафиолетовые солнечные лучи могут состарить вашу кожу или даже хуже, если вы не будете осторожны.

Кредит... Джастин Джей Ви для The New York Times

Поддерживается

Мелинда Веннер Мойер

Вопрос: Неужели загар так же вреден для моего здоровья, как и солнечный ожог? Разве не полезно получать немного витамина D от пребывания на солнце?

Хотя количество людей, загорающих в помещении, в Соединенных Штатах снижается, многие люди все еще пытаются загореть на открытом воздухе. Согласно анализу данных Национального института рака, проведенного Национальным институтом рака 2020 года, около 39 процентов женщин и 29 процентов мужчин в Соединенных Штатах в прошлом году намеренно искали загар на открытом воздухе.

Тем не менее, хотя бронзовая кожа может не повредиться и не шелушиться, как солнечный ожог, она все же небезопасна, говорят эксперты. «Если бы ваша кожа могла говорить, она бы сказала: «Ой!» когда вы загораете», — говорит доктор Марал Скелси, дерматолог из Джорджтаунского университета.

На самом деле, по ее словам, кожа становится бронзовой именно потому, что она была травмирована: дополнительная пигментация — это попытка кожи защитить себя от дальнейших повреждений.

Солнечные ожоги уже давно связаны с повышенным риском развития рака кожи, но загар тоже повышает риск, говорит доктор Патрисия Фаррис, дерматолог из Метаири, штат Луизиана.

Загар и солнечные ожоги вызваны воздействием двух типов ультрафиолетовых лучей, испускаемых солнцем. Ультрафиолетовые лучи В вызывают солнечные ожоги, а ультрафиолетовые лучи А проникают глубже и вызывают загар. Оба типа УФ-лучей могут вызывать мутации ДНК, которые повышают риск развития рака, сказал доктор Фаррис.

«Когда загар в помещении стал модным, они выдвинули идею о том, что загорать можно безопасно, пока вы не обгораете», — сказала она. «Почти сразу же дерматологи начали наблюдать все более молодых пациентов с раком кожи, особенно с меланомой».

УФА-излучение повреждает кожу и другими способами, говорит доктор Мин Дэн, дерматолог из MedStar Health в Чеви-Чейз, штат Мэриленд. «Существует целый ряд молекулярных последствий», — сказала она. По ее словам, помимо прямого повреждения ДНК, УФА-излучение подавляет иммунную систему, что также увеличивает риск развития рака.

Это также старит кожу; Лучи UVA участвуют в «разрушении молекул коллагена и эластина и вызывают появление морщин, коричневых пятен и обветренного вида кожи», — сказал доктор Фаррис.

Хотя важно получать достаточное количество витамина D (взрослые в возрасте от 19 до 70 лет должны стремиться получать 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день), люди часто имеют неправильные представления о том, как лучше всего его получать, говорят эксперты.

Витамин D синтезируется в коже после воздействия солнечных лучей UVB. Исследования показали, что большинство взрослых со светлой кожей обычно могут получить достаточно витамина D, проведя до 10 минут на улице в полдень в весенние и летние месяцы.

Исследования также показывают, что солнцезащитный крем существенно не ухудшает способность организма вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, сказал доктор Фаррис.

Если у вас темная кожа, ваш организм, возможно, не сможет синтезировать столько витамина D из солнечного света, поэтому безопаснее получать его из таких продуктов, как лосось, яичные желтки, обогащенное молоко и сок, а также из добавок, говорит доктор Скелси.

По словам доктора Скелси, у пожилых людей также больше проблем с синтезом витамина D по сравнению с молодыми людьми. «Поэтому, чем вы старше, тем больше вам хочется задуматься о том, чтобы есть продукты, богатые витамином D, или принимать добавки», — сказала она.

Чтобы лучше всего защитить кожу от лучей UVA и UVB, используйте солнцезащитный крем с пометкой «широкого спектра», — сказал доктор Скелси; Американская академия дерматологии рекомендует SPF 30.

Людям с более темным оттенком кожи доктор Дэн советует использовать тонированные минеральные солнцезащитные кремы, поскольку содержащийся в них оксид железа защищает кожу от других длин волн света, которые могут способствовать гиперпигментации и другим расстройствам, характерным для более темной кожи.

«Пациенты с более глубоким оттенком кожи все равно могут получить солнечные ожоги и развить рак кожи», — сказал доктор Дэн.

По словам доктора Дэна, большинство людей крайне недостаточно наносят солнцезащитный крем. «Они наносят только четверть той толщины, которую должны наносить», — сказала она.