Делай Блю

Анализ предыдущих испытаний показывает, что линзы с фильтром синего света не могут уменьшить напряжение глаз или проблемы со сном.

Очки с фильтрацией синего света становятся все более популярным решением для защиты наших глаз от почти неизбежного свечения электронных экранов — света, который обычно ассоциируется с утомлением глаз и плохим сном. В последние годы они даже стали модным трендом, одобренным знаменитостями и включенным в руководства по стилю. Но недавний обзор показывает, что такие линзы могут быть не такими эффективными, как думают люди.

В документе, опубликованном на прошлой неделе в Кокрейновской базе данных систематических обзоров, проанализированы данные предыдущих исследований, в которых изучалось, как линзы с фильтрацией синего света влияют на утомляемость зрения, качество сна и здоровье глаз. Авторы исследования обнаружили, что ношение фильтров синего света не снижает утомляемость глаз, которую люди испытывают после работы за компьютером. Результаты оказались неубедительными в отношении того, улучшает ли ношение этих специализированных линз перед сном качество сна.

«Это отличный обзор», — говорит Марк Розенфилд, профессор Колледжа оптометрии Государственного университета Нью-Йорка, который не принимал участия в исследовании. «Выводы совсем не удивительны... Был проведен ряд исследований, которые обнаружили одно и то же: просто нет никаких доказательств того, что линзы с блокировкой синего цвета каким-либо образом влияют на зрительное напряжение». Он добавляет, что новый обзор подтверждает тот факт, что практически нет доказательств того, что линзы с блокировкой синего цвета влияют на утомляемость глаз, несмотря на то, что они продаются специально для этой цели.

Исследования показали, что в нескольких странах, включая Индию, Великобританию и Австралию, часто выписываются рецепты на очки с фильтрацией синего света. В 2019 году исследователи из Мельбурнского университета опросили оптометристов в Австралии и обнаружили, что около 75 процентов из них в своей клинической практике прописывают очки, блокирующие синий свет. Лаура Дауни, доцент кафедры оптометрии и наук о зрении в Мельбурнском университете и соавтор опроса 2019 года, решила дополнительно изучить качество существующих данных о способности очков снижать утомляемость глаз, плохой сон или ухудшение зрения в результате использования цифровых технологий. устройства.

Для своего нового обзора Дауни и ее коллеги выбрали 17 рандомизированных контролируемых исследований из шести стран. В исследованиях принимало от пяти до 156 участников и длилось от одного дня до пяти недель. Анализ испытаний показал, что использование очков с фильтром синего света для снижения утомляемости зрения не имеет краткосрочного преимущества по сравнению со стандартными прозрачными линзами. Только одно из исследований изучало влияние очков с фильтрацией синего света на зрение, и оно показало, что эффекта практически не было. Исследователи также не смогли сделать выводы о влиянии линз на другие состояния здоровья глаз, такие как повреждение сетчатки, поскольку ни в одном из включенных исследований такие последствия не изучались.

Несмотря на распространенное мнение, что синий свет вызывает или ухудшает зрительное напряжение, Розенфилд считает, что связь слабая. Самый большой источник синего света — солнце; Экраны цифровых устройств излучают менее 1 процента синего света, который люди получают от солнечных лучей. Кроме того, не существует известного физиологического механизма, связывающего синий свет с усталостью глаз, говорит он.

По словам Дауни, напряжение, которое мы можем чувствовать, слишком долго глядя на экран телефона или компьютера, вероятно, вызвано множеством факторов, таких как вредные привычки или сопутствующие заболевания. И она, и Розенфилд утверждают, что то, как мы взаимодействуем с цифровыми устройствами, больше утомляет глаза, чем синий свет экранов. По словам Дауни, изменение частоты и продолжительности использования экрана и дистанцирование глаз от экранов могут быть более важными для уменьшения дискомфорта. Она добавляет, что люди, которые испытывают напряжение глаз, должны обратиться к врачу, чтобы оценить, есть ли у них серьезные проблемы со здоровьем, такие как дальнозоркость или синдром сухого глаза.

Плохой сон также во многом связан с воздействием синего света от экранов. Предыдущие исследования показали, что использование устройств поздно вечером нарушает режим сна, говорит Розенфилд. Известно, что синий свет мешает высвобождению мелатонина — гормона, который посылает в мозг сигнал ко сну. Это побудило исследователей связать нарушения цикла сна с синим светом.